wij van (wat is gezond eten) bevelen de suplementen van BOL.COM aan!
Chroom
Chroom is een essentieel sporen mineraal dat de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en lipiden kan verbeteren.
Het is een metallisch element dat mensen heel kleine hoeveelheden nodig hebben.
Snelle feiten over chroom
Hier zijn enkele belangrijke punten over chroom:
- Chroom is een mineraal dat mensen in zeer kleine hoeveelheden nodig hebben.
- Goede bronnen zijn onder meer broccoli, lever en biergist.
- Chroomsupplementen kunnen de spiermassa, het gewichtsverlies en de glucoseregulatie verbeteren, maar onderzoekers zijn nog bezig om dit te bevestigen.
- Voedingssupplementen zijn als medicijnen en degenen die overwegen om supplementen te nemen, moeten ze met de nodige voorzichtigheid gebruiken. Gezonde voeding is de beste en veiligste bron van voedingsstoffen.
De (AI) van chroom voor kinderen van 9 jaar en ouder varieert van 21 tot 25 microgram (mcg) per dag voor vrouwen en 25 tot 35 mcg per dag voor mannen.
Voor zuigelingen en kinderen is de aanbevolen inname:
- Tot 6 maanden: 0,2 mcg per dag
- Van 7 tot 12 maanden: 5,5 mcg per dag
- Van 1 tot 3 jaar: 11 mcg per dag
- Van 4 tot 8 jaar: 15 mcg per dag
Er is geen nauwkeurige meting van de voedingsstatus van chroom, maar chroomtekort bij mensen in Nederland is zeldzaam.
Enkele van de beste bronnen van chroom zijn broccoli, lever en biergist. Aardappelen, volle granen, zeevruchten en vlees bevatten ook chroom.
De volgende zijn goede bronnen:
- Broccoli: 1 kopje bevat 22 mcg
- Druivensap: 1 kopje bevat 8 mcg
- Kalkoen borst: 3 ounces bevat 2 mcg
- Engelse muffin: een volkoren muffin bevat 4 mcg
- Aardappelen, gepureerd: 1 kopje bevat 3 mcg
- Groene bonen: 1 kopje bevat 2 mcg
- Rode wijn: 5 ons bevat tussen de 1 en 13 mcg
De meeste zuivelproducten bevatten weinig chroom.
Tekort
Precies hoe chroom het lichaam ten goede komt, blijft onduidelijk en meldingen van een tekort bij mensen zijn zeldzaam. Mogelijk kan een tekort verband houden met bepaalde gezondheidsproblemen.
Deze kunnen zijn:
- verminderde glucosetolerantie, wat leidt tot verminderde controle van de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2-diabetes
- minder efficiënte controle van cholesterol , wat leidt tot een grotere kans op atherosclerose en hartaandoeningen
wij van (wat is gezond eten) bevelen de suplementen van BOL.COM aan!