Het lichaam heeft biotine nodig om vetten, koolhydraten en eiwitten te metaboliseren.

Het is een co-enzym voor carboxylase-enzymen. Deze enzymen zijn betrokken bij:

• het synthetiseren of creëren van vetzuren
• synthetiseren van de aminozuren isoleucine en valine
• gluconeogenese, of het genereren van glucose

Biotine is belangrijk voor een aantal functies.

Een gezonde zwangerschap behouden

Foliumzuur suppletie wordt zowel het jaar voor als tijdens de zwangerschap aanbevolen. Het is verstandig om naast foliumzuur een multivitamine te nemen die minimaal 30 mcg biotine per dag levert om de kans op een tekort te verkleinen.

Nagels, haar en huid

Er zijn aanwijzingen dat biotine de sterkte en duurzaamheid van vingernagels kan verbeteren en de gezondheid van haar en huid kan verbeteren.

Uit een in 1989 gepubliceerde studie bleek dat van de 45 patiënten die een supplement van 2,5 mg per dag slikten, 91 procent na 5 maanden “stevigere en hardere vingernagels” hadden.

andere onderzoekers hebben geconcludeerd dat “broze-nagelsyndroom lijkt af te nemen met suppletie met een dagelijkse dosis van 2,5 mg biotine.

Uit onderzoek dat in 2015 werd gepubliceerd, bleek dat vrouwen met dunner wordend haar na 90 dagen een oraal marien eiwitsupplement (MPS) te hebben ingenomen. Biotine was echter slechts één ingrediënt in dit supplement en het onderzoek werd gesponsord door een bedrijf dat gezondheids- en schoonheidsproducten verkoopt.

Bloedglucose verlagen

Verschillende onderzoeken hebben het vermogen van biotine om de bloedglucose te verlagen getest bij mensen met diabetes type 1 en type 2. De resultaten waren veelbelovend.

In dierstudies bleek biotine de secretie van insuline door de pancreas te stimuleren en vervolgens de bloedglucose te verlagen.

Onderzoek gepubliceerd in 2016 gaf aan dat biotine kan helpen bij de glykemische controle bij mensen met diabetes type I.

Er zijn meer studies nodig voordat de effecten van biotine op de bloedsuikerspiegel kunnen worden bevestigd.

Neuropathie onder controle

Het kan ook helpen de zenuw beschadiging te verminderen bij mensen die diabetes hebben of die dialyse ondergaan voor een nierziekte.

Biotine is nodig voor de activiteit van pyruvaatcarboxylase. Zonder dit kunnen hoge niveaus van pyruvaat en aspartaat ontstaan, en dit kan de zenuwen nadelig beïnvloeden.

Er is echter meer bewijs nodig om dit te bevestigen.

Op biotine reagerende ziekte van basale ganglia

Dit is een zeldzame, erfelijke aandoening. Het beïnvloedt een deel van het zenuwstelsel dat de beweging regelt. Het kan leiden tot onvrijwillige spierspanning, spierstijfheid, spierzwakte en andere problemen.

De aandoening lijkt te reageren op behandeling met thiamine en biotine.

Behandeling van multiple sclerose

Studies hebben gesuggereerd dat therapie met hoge doses biotine de symptomen kan helpen verbeteren bij mensen met multiple sclerose (MS), een auto-immuunziekte die het zenuwstelsel aantast, wat leidt tot spierzwakte en een reeks andere problemen.

Resultaten gepubliceerd in 2016 suggereerden dat biotine een veilige therapie was. Bij sommige deelnemers werd een hoge dosis, driemaal daags ingenomen,verminderde symptomen na 9 maanden gebruik.

Biotinedeficiëntie is zeldzaam bij mensen, omdat biotine op grote schaal beschikbaar is in voedingsmiddelen en de “goede” darmbacteriën normaal meer biotine kunnen synthetiseren dan het lichaam nodig heeft.

Tekenen van een tekort zijn onder meer:

• haaruitval of alopecia
• een schilferige, rode uitslag rond de ogen, neus, mond en geslachtsdelen
• depressie
• lethargie
• hallucinaties
• gevoelloosheid en tintelingen in handen en voeten
• een verlies van controle over lichaamsbewegingen, bekend als ataxie
• toevallen
• verminderde immuunfunctie
• verhoogd risico op bacteriële en schimmelinfecties

Biotinedeficiëntie komt het meest voor bij:

• vrouwen tijdens de zwangerschap
• patiënten die langdurige intraveneuze voeding krijgen
• zuigelingen die moedermelk consumeren met lage hoeveelheden biotine
• patiënten met verminderde biotineabsorptie als gevolg van een inflammatoire darmaandoening (IBD) of een andere gastro-intestinale (GI) stoornis
• mensen die roken

Het kan ook van invloed zijn op:

• degenen die medicijnen gebruiken voor epilepsie , zoals fenobarbital, fenytoïne of carbamazepine
• mensen met een bepaalde leverziekte

Biotinidase-deficiëntie

Biotinidasedeficiëntie is een andere oorzaak van biotinedeficiëntie. Dit is een autosomaal recessieve stofwisselingsziekte.

Bij mensen met deze aandoening produceert het lichaam niet genoeg van het enzym dat nodig is om biotine vrij te maken uit eiwitten in de voeding tijdens de spijsvertering of uit de normale eiwitomzetting in de cel.

Ongeveer 1 op de 60.000 pasgeborenen heeft een ernstige of gedeeltelijke biotinidase-deficiëntie. Bij een ernstig tekort is er minder dan 10 procent van de normale enzymactiviteit. Bij een gedeeltelijke deficiëntie vindt 10 tot 30 procent van de normale enzymactiviteit plaats.

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor biotine, omdat er onvoldoende bewijs is om dit vast te stellen.

Het Institute of Medicine (IOM) suggereert echter een adequate inname (AI) van 30 microgram (mcg) per dag voor volwassenen van 19 jaar en ouder.

Voedsel moet de eerste keuze zijn bij het zoeken naar bronnen van biotine. Biotine in voedingsmiddelen meestal bindt aan eiwit.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder meer:

• bakkers gist
• tarwezemelen
• orgaanvlees
• gekookte, hele eieren
• oesters

Rauwe eieren bevatten een eiwit genaamd avidine dat de opname van biotine remt. Het eten van twee of meer rauwe eiwitten per dag gedurende meerdere maanden is in verband gebracht met een tekort aan biotine.

Hier zijn sommige specifieke voedingsmiddelen en hoeveelheden biotine:

• 3 ons gekookte lever: 30,8 mcg
• 1 groot, heel gekookt ei: 10 mcg
• 3 ons roze zalm in blik in water: 5 mcg
• 1 ons cheddarkaas: 0,4 tot 2 mcg
• 1 kopje zoete aardappel: 4,8 mcg
• 3 ons gekookte hamburgerpasteitje: 3,8 mcg
• 1 kop geroosterde zonnebloempitten: 9,6 mcg
• 1 kopje geroosterde amandelen: 6 mcg

Veel voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, bevatten een kleine hoeveelheid biotine.

Biotinesupplementen zijn alleen verkrijgbaar, gecombineerd in een supplement met B-vitamines of opgenomen in een multivitamine.

Mensen nemen biotinesupplementen om te voorkomen of te behandelen :

• haaruitval
• broze nagels
• seborrheic dermatitis, een huidaandoening die zuigelingen treft
• suikerziekte
• milde depressie

Degenen met biotinidase-deficiëntie beginnen meestal met een dosis van 5 tot 10 mg per dag.

Degenen zonder deze genetische aandoening moeten eerst proberen voldoende biotine uit het dieet te halen, omdat biotine via de voeding ook de inname van andere nuttige voedingsstoffen die ernaast werken, verbetert.

Het is altijd het beste om voedingsstoffen eerst uit voedingsbronnen te halen en vervolgens, indien nodig, uit supplementen als back-up.

Praat altijd met een arts voordat u supplementen inneemt.

Grote doses biotine hebben geen bekende toxische effecten, maar sommige medicijnen, kruiden en supplementen kunnen een wisselwerking hebben.

Als biotine wordt ingenomen met alfa-liponzuur, kan het lichaam mogelijk geen van beide effectief opnemen. Hetzelfde geldt voor vitamine B5.

Biotinesupplementen kunnen ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen die door de lever worden afgebroken, waaronder clozapine (Clozaril), haloperidol (Haldol), olanzapine (Zyprexa) en andere.